2021.07.14

こんにちは、川崎市麻生区、新百合ヶ丘で整体をさせていただいています整体流民です。

肩こりや腰痛、頭痛でお悩みの方は是非一度当店にご来店ください。

じっくり、ゆっくり、深くをモットーに施術させていただいております。

さて、ここ数回、お酢について記事を書いておりましたが、今回もお酢です。

今回は、多分お酢で皆さんが一番興味のある効果、ダイエット効果について記事にしていこうかと思います。

本日の記事内容としましては、ダイエット効果の解説、僕がお勧めするダイエットにオススメのお酢とその飲み方をご紹介します。

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ダイエット効果の解説

まずダイエット効果としましてはお酢の中に含まれる酢酸という成分がポイントとなっています。

酢酸は体内に入るとクエン酸に変わり、脂肪の分解を助けてくれます。

つまり脂肪が燃焼しやすくなるんですね。

さらに、脂肪の合成を抑えてくれる働きもあります。

炭水化物をいきなりたくさんとると急な血糖値の上昇を起こすというのは聞いたことがあると思いますが、それを抑えてくれるんです。

血糖値が急激に上がると、血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが出ます。

実は、このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きがあるんです。

お酢は血糖値の急な上昇を抑えてくれるので、脂肪の合成を抑えてくれるというわけです。

さらに、肝機能の改善効果もあります。

実は肝臓は脂肪の代謝に大きく関わっているのです。

もっというとお酢は腸内環境もよくしてくれます。

善玉菌が増えれば、お通じも良くなり、食べたものが効率的に吸収され、いらないものが便として体外に排出されます。

お酢はスーパー食材なんですね！

お酢を選ぶポイント

お酢は飲みやすいリンゴ酢がオススメです！

しかし、成分表示で余計なものが入っていないものを選びましょう！

砂糖などが入っているとせっかくダイエット効果を求めているのに、効果が薄れてしまいます。

もちろん、絶対だめというわけではないので、ご自身の目的でお選びください。

飲み方

1日、１５ml（大さじ１杯）を２、３回が目安です。

飲むタイミングとしては食事中がベストです。

お酢は酸が強いので、食前や朝一など胃に物が入っていないと胃を荒らす可能性があるためです。

僕は、胃が丈夫だから食間でも大丈夫！って人も、オススメはできません。

というのも、お酢は食欲増進効果もあるので、たくさん食べてしまう可能性があるからです。

食事は30分かけてゆっくり噛んで食べるのがベストです！

満腹感を感じるのに必要な時間は30分と言われているので、ゆっくり食べると食べ過ぎを防ぐことができます。

お酢と一緒に食物繊維を一緒に摂るとさらに効果がありますので、ぜひ試して見てください。

いかがでしたでしょうか？

お酢は血行促進効果もあるので、直接的ではないですが血行不良からくる肩こり、腰痛、頭痛などにもいいと思います。

是非、試して見ましょう！

＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

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