2021.08.07

こんにちは^ – ^

川崎市麻生区新百合ヶ丘の整体の「リラクゼーション整体流民」の豊です。

肩こり、腰痛、頭痛でお悩みの方、また慢性疲労で倦怠感の抜けない方は是非、ご来店お待ちしております。

この時期は、外は暑いのに、室内は冷房でキンキンに冷えていることってありますよね。

そうなると血流が悪くなり、肩こりや首こりなどがひどくなる事もあります。

肩こり、腰痛、頭痛などは血行不良によって起こる事が多いのです。

さてそんなわけで、今回は日常生活のちょっとした事を改善する事で、肩こりや腰痛、頭痛を解消していこうというお話を記事にさせていただきます。

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▶︎生活習慣の重要性

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肩こり、腰痛、首こり、頭痛といった症状の時皆さんはまず何をされますか？

ストレッチしたり、整体院に行ったり、お薬を飲んだり、色々な方法で選ばれると思います。

こんな仕事を（整体）しておきながら、お伝えするのはなんなのですが、改善するのに一番のオススメは生活習慣の改善です！

これは、ダイエットと同じで、どんなにダイエットにいいサプリや器具があっても、しっかり食事制限して、筋肉量をつけて代謝を上げる事に比べると効果は薄いのと同じなんですね。

もちろん、器具やサプリでもいいものはあるとは思います。でもどっちが早く痩せるか痩せるかとなると、やっぱりしっかり食事制限したり、筋トレして筋肉をつけたほうが結果は出やすいですよね。

いろんな事情でそれが出来ない人ようにサプリや器具があるだけなんです。

それと同じように、体のコリの原因もめんどくさいと思われる事の１つ１つを改善していくのが一番効果があるんです。

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▶︎現代人に多い自律神経の乱れ

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という事で生活習慣の改善が大切だということはわかりましたよね。

しかし、生活習慣の改善といってもたくさんあるので、少しづつ記事で紹介して行きたいともいます。

今回のテーマは「朝の爆音目覚め時計を改善しよう」です。

夜更かしすると朝起きるのは辛いですよね。

遅刻しない為にスマホで目覚まし時計をセットする方は多いいんじゃないかと思います。

絶対遅刻はしないという意思の表れか、ロックの爆音の音をセットしたり、ジリリリみたいな、ザ・めざましみたいな音で起きる方がほとんどじゃないでしょうか？

これはダメです！！

自律神経を乱します！！

自律神経は交感神経と副交感神経が1日のうちに交互に高まり、調整しています。

夜寝るときはリラックスするための副交感神経が優位になり、昼は活動的な交感神経が優位にたちます。

こんな感じですね。

自律神経の乱れは、不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる病気の元となります。

また、筋肉が無駄に収縮し、血流が悪くなり、知らず知らず肩こり、腰痛、頭痛の原因にもなってしまいます。

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▶︎爆音目覚まし時計の改善！

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さて、それでは本日の本題です。

夜更かしをすると朝起きるのはしんどいですよね。

遅刻するわけにはいかないので、爆音の目覚ましで起きようとする気持ちは良くわかります。

しかし、その爆音で副交感神経の優位な状態から一気に交感神経優位な状態に持っていくのは自律神経を乱しそうな気がしますよね。

本来、交感神経と副交感神経は緩やかに切り替わるのが理想です。

そこを一気に変化させると血管がキュッと収縮して交感神経がいきなり刺激するのです。

芸人さんの寝起きドッキリなど、たまにであれば、そこまで支障はないと思いますが、あれを毎日やっていったら、しっかり睡眠できる状態じゃなくなりそうでしょね。

それは自律神経が乱れてしまっているからなのです。

芸人さんの寝起きドッキリ程じゃないにしろ、毎日、爆音で目覚めるのは体に悪いことはわかりますよね😱

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▶︎じゃあ、どうすればいいの？

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それでも遅刻するわけにはいかないですよね💦

まずはカーテンを開けたまま寝ることをお勧めします。

もちろんカーテンを開けるのは寝る直前、電気を消した後でです。

出ないと外から丸見えですからね！

外が明るくなり、その光で目覚めるのが人間の本来の姿です。

そうやってゆっくり交感神経と副交感神経を変化させていきます。

これは一度やってみてください。

意外と起きれるものですよ！

こうやって自然に起きれると体もしっかり休めていてスッキリ起きられますし、その日は精力的に活動出来ます。

仕事の日はちょっと怖いなって方は休日から試してみましょう♬

徐々に慣れていくのもいいと思います。

また、それでも不安な方は、爆音はやめて、自然音などの目覚まし音に変えましょう！

最近ではアプリで光で起こしてくれるものもあるようです。

そういったもので試すものありだと思います。

是非試してみてください。

こういったちょっとした生活習慣が体の不調に繋がっていきます。

これ１つで劇的に腰痛、頭痛、肩こり改善に繋がるとは考えずらいですが、こういった小さな事を改善する事がと遠回りのようで一番の近道です。

今後もそういった日常生活の改善案を記事にして行きますので、その中で、それは自分にもできると思うものは是非試してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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