column02[症状コラム]
頭痛のタイプ自己チェック！あなたはどのタイプ？それぞれにあった対処法！
2021.08.02
こんにちは、新百合ヶ丘の整体の「リラクゼーション整体流民」の豊です。
最近、セミがベランダで一所懸命鳴いています！
命の限り鳴いているセミを見ていると、「一生懸命」って言葉はセミの為にある言葉だなーって思いますよね！
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さて、日本人の3分の１がお持ちの頭痛！悩まれている方も多いのではないでしょうか？
以前、頭痛の種類とその対処法を記事にさせていただきました。
頭痛には「緊張性頭痛」、「片頭痛」、「群発性頭痛」の３つと命に関わる頭痛とがあります。
この内容については是非こちらをお読みください。
記事→【頭痛】緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛解説とそれぞれにあった対処法！】
今回の内容も、ユーチューブにて動画にもしてあります。ラジオ感覚で聞けますので何かの作業中に流し聞きもできるので忙しい方はこちらを聞いてください
【YouTube 頭痛のタイプ自己チェック！あなたはどのタイプ？それぞれにあった対処法！（ラジオ＃１９）】
あなたがどの頭痛に当てはまるかをチェックできるようにまとめて見ました。
ぜひ、あなたがどのタイプの頭痛なのかを調べて見てください。
そしてその対処法もそれぞれありますので、是非最後までお読みください^ – ^
| どんな痛みか？ | 刺すような痛みやえぐられるような痛み | ズキン、ズキンと脈と同じタイミングでの痛み | グーと締め付けられるような痛み |
| 動かすと痛い？ | 痛くてじっとしていられない | 動かすと悪化する！ | 変わらない |
| 痛みの強さ | 最大級 | 中度から強度 | 低度から中度 |
| 痛みの周期 | 数週間から数ヶ月（毎年同じ時期） | 一月に１回から３回程度 | 毎日、週に数回 |
| 何処が痛むか？ | 片目 | 頭の片側 | 両側 |
| 頭痛以外の症状 | 涙が出たり、目が充血したり、鼻水鼻づまりなど | 吐き気、嘔吐、光や音に敏感になる | 肩こりやめまいなど |
| 群発性頭痛 | 片頭痛 | 緊張型頭痛 |
＜群発性頭痛対処法＞
群発期はお酒を控える事！
痛みが起こると薬は聞きません。病院で予防薬があるので、群発期に入る前にその予防薬を事前に飲む事で防ぐ事ができます。
また喫煙は、群発頭痛の誘因であるという明確な根拠はありませんが、群発頭痛のある人には喫煙者が多いことから、特に群発期は禁煙することが勧められます。
お酒も辞めた方がいいでしょう。
就寝時刻が不規則になったり、長時間昼寝をしたりすると、予想外のタイミングで頭痛が起こることがあります。
薬がないときは深呼吸も有効です。
＜片頭痛対処法＞
片頭痛はご自身で頭痛が起こる誘引を掴む事が大切です。
ワインや、チーズや天候などが元で頭痛が起こる原因である事はよく言われる事ですが人それぞれなので、自分で把握し、その原因を避ける事が一番です。
もし、頭痛が起こってしまったら、できるだけ安静に暗い部屋で寝ちゃうのが一番！
また、痛いところを冷やしたり、圧迫したりすることで周辺の血管が収縮するため、痛みがやわらぎます。
カフェインの入ったも飲み物も効果的です。カフェインは血管を収縮させる働きがあるためです。
人によって楽になる方法も違いますが、頭痛薬を早めに飲むのもいいと思います。
＜緊張型頭痛対処法＞
体と心の緊張の緩和が大切です。ストレッチ、体操、マッサージ、気分転換に散歩、深呼吸、ゆっくりぬるま湯で入浴、などがいいでしょう！
となっております。
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いかがでしたでしょうか？
是非参考にしてそれぞれの対処をしてください。
もちろん複数のパターンの頭痛をお持ちの方はおります。
あまり型にはめ過ぎずに柔軟に捉えてください。
また、今までにない突発的な痛みには命に関わる頭痛というものがあります。
おかしいと思ったらすぐ病院へ、行く事ができない状況であれば救急車を読んでしまうのもアリだと思います。
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