2023.09.29

こんにちは、新百合ヶ丘整体流民です^^
秋は収穫の時期です。
秋の野菜には、多くの栄養素が豊富に含まれており、体にとって非常に良いものが多いです。
そこで、今回は秋野菜を紹介したいと思います。

1かぼちゃ：βカロテン、食物繊維、ビタミンCなどの栄養素が豊富。免疫力の向上やアンチエイジングなどの効果が期待できる。

2さつまいも：ビタミンC、ビタミンE、食物繊維が豊富。さつまいもの甘さは子供にも人気。

3しいたけ：エネルギーは低く、ビタミンB群、特にビタミンB6が多い。

4じゃがいも：春と秋の年2回収穫の時期があり、栄養価が高い。

5にんじん：β-カロテンをはじめ、多くの根菜はビタミン類、食物繊維などの栄養が豊富。

6玉ねぎ、ごぼう、里芋：これらの根菜類も秋から収穫が本格化し、ビタミン類や食物繊維などの栄養が豊富。

これらの野菜は、夏の疲れを取り除き、冬に向けての体調を整えるのに役立ちます。
秋の時期にこれらの野菜を積極的に取り入れることで、健康的な食生活を送ることができます。
シーズンの野菜をとって今週の元気に過ごしましょう。

川崎　新百合ヶ丘　整体