2022.08.19

こんにちは^^
お盆も終わり、夜も涼しくなってきて、秋が始まる予兆を感じます。

暑さが和らぐのは嬉しいですが、そんな時に起こるのが「秋バテ」です！
なんか体がだるい！憂鬱感が抜けない！などの症状は「秋バテ」かもしれません💦
対策としては、生活リズムにメリハリをつける！
自律神経の乱れを防ぐためには、日中はしっかり活動し、夜はリラックスして過ごすといったメリハリのある生活を送ることが大切です。
毎日できるだけ決まった時間に起床し、日光を浴びる習慣をつくりましょう。
有酸素運動や筋トレなどを行って体をしっかり目覚めさせるのも効果的です。
是非試してみてください^^