column02[症状コラム]
【腰痛、頭痛、肩こり改善は日々の生活から②】やってはいけない朝のルーティン！前屈みの姿勢で歯磨き、すすぐ編！
2021.08.09
こんにちは^ – ^
先日、外を歩く機会があって、この炎天下で外を歩くのはしんどいなーと思っていたのですが、日陰が思いの外涼しかったのです。
さらにそこにいい感じの風が吹いて、これがなんとも言えなく心地よかったので、風の心地よさを感じるために扇風機の購入を考えている川崎市麻生区新百合ヶ丘の整体の「リラクゼーション整体流民」の豊です。
肩こり、腰痛、頭痛でお悩みの方、また慢性疲労で倦怠感の抜けない方は是非、ご来店お待ちしております。
さて今回のテーマは「前屈みの姿勢で歯磨き、すすぐのは危険だよ」という内容の記事になっております。
こちらの内容はYouTubeの動画にもしてあるのでもし、「読むのしんどいよ！」って方はこちらの動画をみてください😄
▶︎前回の記事のおさらい
前回、腰痛、頭痛、肩こり改善には生活習慣が重要ですよ、まずは目覚まし音を変更してみてください、といったお話を記事にさせていただきました。
◇前回の記事：【腰痛、頭痛、肩こり改善は日々の生活から①】やってはいけない朝のルーティン！爆音目覚まし時計編！
そうなんです。
日々のちょっとした事を改善することが、腰痛、頭痛、肩こりでお悩みを解消してくれる一番の近道になるのです。
（どうしても辛い時は川崎市麻生区新百合ヶ丘の整体の「リラクゼーション整体流民」へ♬）
▶︎前屈みの姿勢で歯磨き、すすぐのは危険
さて、それでは今回のやってはいけない行為は「前屈みの姿勢で歯磨き、すすぐ」です。
いやいやそんな事はわかっているよ！って思われる方は多いと思います。
よく聞く話だし、改善できるならしてるよとおっしゃりたい気持ちもわかります。
ではなぜできないか！
それはその危険性を軽視してしまってるからなのです！
なんどもいうようですが、日常の生活習慣が体に与える影響は大きいのです。
というわけで、今回は大げさにその危険性をお伝えします。
（脅し作戦です！）
前屈みという姿勢は支点の役割をする腰に圧力がかかります。
その状態というのは通常の状態の１.５倍ほどの圧が腰にかかると思われます。
上半身の重さは体の約６０～７０パーセントほどあると言われおり、60キロの体重の方だと３６～４２キロの重さが腰に普段かかっています。
約４０キロの重さだとして、それはつまり、１０キロの米袋を４袋ぐらいの重さになるのです。
僕は前にドラックストアに勤めていて、その店にはお米を扱っていたのですが、１０キロのお米は結構重いです！
それを４袋いっぺんに持とうとは思ったこともありません。
そのさらに１.５倍つまり体重分である６０キロぐらいが腰にかかってるって思うとぞっとしませんか？
（もちろん、腰だけで支えてるわけではないですが、・・・）
しかも歯磨きは1日３回、毎日行いますよね！
少ない時間であれ、毎日欠かさずと考えると、結構な負担になっていると思いませんか？
▶︎それでは改善策
歯を磨く時は前屈みにならず状態をまっすぐ起こしましょう！
口をすすぐ時は膝を曲げてその場で腰を落としてやると腰周辺の筋肉の負担が軽減できます。
口をすすぐ時、手で水を汲み取る方は１００均でコップを買ってください！安いものでしょう！
そして何より、その行為で体重分の重さが腰にかかってしまっていることを思い出しましょう！
かなり乱暴な計算ですが、腰に負担をかけない歯磨き方を行うと、ちょっと得した気持ちになると思います。
そう思えれば、改善できると思います。
是非やってみてください♬
今回は少し、乱暴な例えで、大げさにお伝えしましたが、日々の生活習慣を変えるというのはそれほど難しいということなのです！
でも１つづつ出来る事をやっていくと徐々に体は変わっていくと思いますので、是非やってみてくださいね！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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