2023.10.27

最近目が疲れやすい、シュパシュパするという方はいらっしゃいますか？
実は目の疲れを和らげるための方法や習慣は多く存在します。
今日はそれらご紹介しますね。

1. 20分毎に、20フィート（約6メートル）先を20秒間見る。これは、長時間のスクリーン作業から目を休めるためのシンプルな方法です。
2. 部屋の照明を調整して、目に負担をかけないようにしましょう。間接的な照明や調光機能を持つ照明器具の使用が推奨されます。
3. コンピュータやスマホの画面は、目の少し下の位置になるように配置すると良いでしょう。
4. ブルーライトカットの眼鏡や、デバイスのブルーライトフィルター機能を利用することで、目の疲れを和らげることができます。
5. 定期的に目を閉じたり、遠くを見たり、目を回したりすることで、目の筋肉をリラックスさせることができます。
6. 部屋の湿度を適切に保つことで、目の乾燥を防ぐことができます。
7. 長時間の作業を続けることなく、定期的に休憩を取ることで、目の疲れを軽減することができます。
8. 乾燥や疲れを感じた際に、適切な目薬を使用することも効果的です。ただし、頻繁に使用する場合は医師の指示に従ってください。
9. 背筋を伸ばして、正しい姿勢で作業をすることで、目の疲れだけでなく、首や背中の疲れも軽減することができます。
10. 十分な睡眠をとることで、目の疲れや乾燥を軽減することができます。

これらの方法を取り入れることで、日常的に目の疲れを和らげることができます。
もちろん、症状が重くなる場合や、目の痛みなどが続く場合は、専門家に相談することをおすすめします。
是非試してみてください^^

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