2023.10.20

最近、朝晩は冷えて来ましてね!
秋に腰痛が悪化する可能性があります。寒くなると筋肉が固まりやすくなり、特に腰の筋肉が緊張し、腰痛のリスクが高まる可能性があります。

ということで今回は、秋の腰痛対策をいくつかご提案します。

1.暖かく保つ
寒さを避け、暖かく保つことが重要です。
重ね着をし、腰を覆う暖かい服を着ると良いでしょう。
意外に寝る時も寒い思った以上に筋肉が収縮してます。暖かい格好で寝ましょう。

2.運動
定期的に運動を行って筋肉を柔らかく保ち、関節の動きを良くすることが重要です。
特に、腰と脊柱を強化する運動を行うことをお勧めします。

3.ストレッチ
日常的にストレッチを行うことで、筋肉の緊張を解放し、柔軟性を向上させることができます。

4.正しい姿勢
正しい姿勢を保つことで、腰に余計なストレスをかけることなく、背中と腰の筋肉をサポートすることができます。

5.体重を管理する
適切な体重を維持することで、腰に余計な負担をかけることなく、腰痛のリスクを低減することができます。

これらの対策は、秋の腰痛を予防または管理するのに役立つ可能性がありますので是非試してみてください^^

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